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补钙≠补骨钙？

骨质疏松的本质是骨量减少，骨密度降低。

所以我们我们不该以为增加食物中的钙，就能补偿骨骼流失的钙，因为钙从食物到骨骼是一个相当复杂的过程。

临床实践表明

❖ 大量补充钙制剂并不能提高骨密度，预防或骨质疏松。

更可怕的是，大量补钙会造成人体内血钙过高，引发一系列心脑血管疾病；大量钙离子因无法与骨蛋白相结合，随血液游走，可能在脏器内沉积，造成结石，形成骨刺等，造成更大的生理负担和身体痛苦。

❖ 另一方面，普通钙片在没有维生素D的作用下，通常吸收率会很低，大部分在30%至40%，且容易与肠道中的草酸、磷酸等结合成不溶解的较硬物质，从而导致不同程度的。